Smoothies para un día de entrenamiento Publicado en 14 de jul 16:05 , 0 comentarios

Los smoothies son milagrosos si los tomas de la forma correcta. En lugar de un desayuno pesado o ir a la cama con la panza vacía toma un smoothie por la mañana y la noche, antes y después de tu ejercicio, así le darás a tu cuerpo los nutrientes que tu cuerpo necesita para reparar fibras musculares.

 Te dejamos unas recetas rápidas que puedes hacer en casa y que harán que te sientas muy bien durante el día.

ANTES DE EJERCITARTE 

Smoothie antioxidante

Necesitas:

1 taza de yogurt natural o de vainilla

½ taza de jugo de naranja, jugo de un limón

5 fresas

1 cucharada de jengibre fresco, pelado y cortado en trozos

1 taza de jarabe de agave

 5 cubos de hielo

 

Smoothie  de resistencia

1 hoja kale
½ pepino en cubos
½ tz mango
1/4 tz arándanos (sin endulzar de preferencia)
2 cdas crema de coco o un chorrito de leche
1 cdita de polen de abeja (si no eres alérgica)
1 tz agua de coco
½ tz de hielo

DESPUÉS DE EJERCITARTE

Smoothie reparador

 

½ tz manzana
½ tz fresas
1 rebanadita jengibre
1 cda alga espirulina
10 almendras troceadas
11/2 tzs leche de soya
½ tz de hielo

 

Green monster

4 cdas aguacate
½ plátano
1 ramita perejil picado
2 cdas proteína de hemp en polvo
1 cdita canela
3 cdas chía activada
11/2 tzs leche de almendra
½ tz de hielo

 

Presentado por:

 

“Go Sport…Keep Training”