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Beneficios: ¿Por qué es bueno hacer ejercicio?

Beneficios: ¿Por qué es bueno hacer ejercicio?

Te has preguntado, ¿en qué me beneficia hacer ejercicio? Bueno, te podemos decir que se ha demostrado que realizar de forma regular y sistemáticamente una actividad es muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

El ejercicio físico como tal contribuye a establecer un bienestar mental mejorando la autonomía de la persona, la rapidez de ideas, la memoria y entre muchas otras cosas promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia. De esta manera se mejora la autoestima de las personas y esto produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, hipertensión o las crisis diabéticas.

Si tu plan es empezar a hacer ejercicio, este debe ser constante para que los beneficios lleguen por sí solos. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. Cada quien elige la intensidad y la carga, ya que dependen del nivel técnico y la condición física de cada persona.

Beneficios biológicos

  • Mejora la forma y resistencia física.
  • Regula las cifras de presión arterial.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Beneficios psicológicos

  • Aumenta la autoestima.
  • Mejora la autoimagen.
  • Reduce el aislamiento social.
  • Baja la tensión y el estrés.
  • Ayuda a relajarte.
  • Reduce el nivel de depresión.
  • Menor grado de agresividad, ira, angustia…
  • Incrementa el bienestar general.

¿Te convencimos a hacer ejercicio? Solo es cuestión de voluntad y ganas de querer cambiar tu cuerpo y tu estilo de vida.

 

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