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La alimentación adecuada para antes y después de hacer ejercicio.

Si eres de las personas que va al gimnasio o hace ejercicio en su casa o en el parque en las mañanas, debes de saber que es importante no ir con el estómago vacío. Con esto no nos referimos a que desayunes en gran cantidad, pero sí es importante que tu estómago tenga alimento.


Por eso aquí te decimos qué snacks que puedes consumir antes de ir hacer ejercicio y que te ayudarán a tener más energía:


Nueces

Yogurt ya sea con alguna fruta o solo

Huevo, de preferencia sin yema

Avena

Frutas


Evita consumir algún alimento con grasa antes de hacer ejercicio, si  esto fuera así tendrías que esperarte de tres a cuatro horas para que tu organismo procese los alimentos.


Es importante que después de hacer ejercicio también cuides lo que comes, evita comer grasas o comer en exceso. Te sugerimos que ingieras lo siguiente:


Barras de proteinas

Cereales

Nueces o almendras

Frutas

Verduras



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