#BackToSchoolSeries with Go Sport

#BackToSchoolSeries with Go Sport

Si en tu regreso a clases los deportes son parte de tu tira de materias o simplemente aprovechas el gimnasio de tu escuela, debes saber que no puedes usar cualquier underwear, necesitas uno que no solo te mantenga cómodo si no también proteja tu espalda, ya que es la zona que realiza más esfuerzo.

 

Para esta ocasión nos inspiramos en Superbad, una de nuestras películas favoritas en donde los personajes principales saben lo importante que es estar cómodos durante el último año de la preparatoria.

 

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Motívate a hacer ejercicio

Motívate a hacer ejercicio

Sabemos que quieres mantener tu peso y estar saludable, pero tu cuerpo simplemente no coopera. Por eso creamos esta lista para que te mantengas motivado  y no, no nos referimos a las cuentas de Instagram a las que debes darle un like.

 

Sal del gimnasio

Si de pensar en cruzar la puerta del gym ya te baja las ganas, seguramente ese ambiente no es para ti. Intenta salir a correr al parque, andar en bici o haz tu rutina de ejercicios en casa. 

 

Compra ropa deportiva

Parece mentira, pero si compras ropa deportiva pasa lo mismo que cuando compras tus video juegos... simplemente lo quieres estrenar y la única forma de hacerlo es haciendo ejercicio.

 

Let´s take a picture!

Si no notas los cambios de este esfuerzo es muy probable que renuncies pronto, por eso te recomendamos tomarte fotos cada dos o tres semanas (no, no las subas a tu red social favorita) así podrás ir viendo los cambios y te mantendrás motivado.

 

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Compra saludable con estos tips

Compra saludable con estos tips

Estamos en una etapa donde debemos aprender a comer sano y comprar sano (porque no, no son lo mismo), por lo que  una visita al nutriólogo no te caería nada mal pero, si no tienes tiempo en sacar citas o quieres tomarte el tiempo en encontrar al indicado, te tenemos 3 tips rápidos para comprar sano.

 

  • Compra en el mercado local

Esto te ayudará tener comida de mejor calidad y además, puedes crear una relación con las personas que se encargan de todo el proceso de agricultura de tus alimentos. Las prácticas agrícolas e integridad que se le dedica a la producción de alimentos son más importantes que un certificado de un supermercado.

  • Compra artículos de vida corta

Mientras más corto sea el tiempo de conservación, tu vida será más larga.  Evita productos que tengan conservadores, potenciadores de sabor tipo natural y artificial.

Asegúrate de tener una gran cantidad de frutas y verduras.

  • Busca productos con la menor cantidad de ingredientes.

 

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Básicos para hacer ejercicio

Cuando decidimos comenzar a hacer ejercicio todo pinta de maravilla, estamos tan animados  y con ganas de cambiar nuestra vida que todo es alegría. Pero luego, por tanta emoción, nos olvidamos de lo necesario para comenzar con esta nueva etapa, así que, si vas a comenzar a incluir el deporte dentro de tu rutina te tenemos una lista de aditamento que estamos seguros necesitarás y que serán útiles al momento de salir a hacer ejercicio.

 

Calzado especial

Seguramente ya tienes un par pero tienes que buscar unos sneakers que sean adecuados para el tipo de deporte que vayas a realizar. Muchas lesiones que no sabemos de donde salieron vienen por el uso incorrecto de sneakers.

 

 

Botella de agua

 ¡ Es un mega básico! Lo peor de hacer ejercicio es estar deshidratado. Puedes encontrar botellas de acuerdo tu necesidad.

 

Música

No hay deporte sin música. Haz una selección de las canciones que te pongan de buenas.

 

Sujetador de brazo

 

Lo más cómodo es no tener las manos ocupadas –uno nunca sabe-  Puedes encontrar brazaletes de diferentes tamaños y modelos donde puedes colocar tu ipod y estar sin problemas.

 

Colchoneta

Si practicas yoga o pilates, lo primero que debes adquirir es tapete de estos. Te ayudará también al momento de hacer tu calentamiento y abs.

 

 

Maleta

Si para hacer ejercicio vas al gym o tienes que trasladarte a otro lado lo más seguro es que vas a utilizar una maleta.  Fíjate en que tenga el tamaño exacto donde no te falte guardar cosas ni tampoco que traigas una mega maleta y ande todo volando.

 

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Detecta los síntomas de la deshidratación.

La mayoría de las personas que practican algún deporte prestan poca atención a la hidratación y no beben la cantidad de agua necesaria ni en el momento adecuado.

 

Si practicas un esfuerzo fuerte durante tu rutina estás perdiendo de  1,5 a 3,5 litros de agua por medio del sudor, es por esto, que no debes dejar de hidratarte y mejor planificar tu hidratación dependiendo el tipo y duración del deporte. Algunas señales de deshidratación son:

  • Dolor de cabeza
  • Vértigo
  • Calambres musculares
  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • Falta de energía

 

Para no perder hidratación durante tu entrenamiento debes tomar agua antes, durante y después de la rutina.

 

Antes de tu entrenamiento  es recomendable beber agua y/o bebidas isotónicas dos horas antes de hacer ejercicio esto te ayudará a evitar un aumento de temperatura corporal. La bebidas isotónicas  reponen el agua y los electrolitos también, ayuda a que el organismo absorba el líquido y favorece la recuperación del mismo.

Durante la práctica del deporte procura consumir entre 150 a 300 ml cada 15 o 20 minutos.

Despues tu rutina debes reponer las pérdidas tomando entre 450 y 675 ml

 

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DIY: Envuelve tu Rounderwear

El día de San Valentín está más cerca y entre buscar el regalo perfecto, dónde cenar y planear la cita romántica para este día dejaste por último la presentación de tu regalo. Y no es que sea la parte más importante pero, desde mi punto de vista, los detalles son los que más impresionan. 

 

Así que te tenemos 3 ideas sencillas para envolver tu regalo y dar un detalle y no objetos desalmados.

Floating heart

Para esta idea necesitas:

Papel para envolver (aquí utilizamos papel terciopelo), hojas de color rojo (aquí utilizamos foami con glitter) y listón.

Ya que tienes envuelto tu regalo Rounderwear  corta corazones de foami y perfóralos de la parte de abajo, aquí utilizamos un punzón.

Coloca listón a lo ancho de tu regalo y  a lo largo de este ve colocando los corazones de forma aleatoria.

Pom pom heart

Esta idea es super sencilla, necesitas: Papel para envolver y pompones .

Ya que tienes envuelto tu regalo ubica la zona dónde quieres tu corazón.  Pega los pompones con silicón  y listo.

Tip: En el centro puedes escribir algo.

Only have eyes for you

Otra idea sencilla, necesitas:  Papel para envolver, ojos movibles y un plumón.

Ya envuelto tu regalo escribe la frase “ I only have”  acto seguido pega con silicón los ojos de la forma que a ti más te guste a bajo de esto escribe “For you”

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Smoothies para un día de entrenamiento

Los smoothies son tu mejor aliado a la hora de ir a entrenar. En lugar de un desayuno pesado o ir a la cama con la panza vacía toma un smoothie antes y después de tu ejercicio, así le darás a tu cuerpo los nutrientes que tu cuerpo necesita para reparar fibras musculares.

 Te dejamos unas recetas rápidas que puedes hacer en casa y que harán que te sientas muy bien durante el día.

ANTES DE EJERCITARTE 

Smoothie antioxidante

Necesitas:

1 taza de yogurt natural o de vainilla

½ taza de jugo de naranja, jugo de un limón

5 fresas

1 cucharada de jengibre fresco, pelado y cortado en trozos

1 taza de jarabe de agave

 5 cubos de hielo

 

Smoothie  de resistencia

1 hoja kale
½ pepino en cubos
½ tz mango
1/4 tz arándanos (sin endulzar de preferencia)
2 cdas crema de coco o un chorrito de leche
1 cdita de polen de abeja (si no eres alérgica)
1 tz agua de coco
½ tz de hielo

DESPUÉS DE EJERCITARTE

Smoothie reparador

 

½ tz manzana
½ tz fresas
1 rebanadita jengibre
1 cda alga espirulina
10 almendras troceadas
11/2 tzs leche de soya
½ tz de hielo

 

Green monster

4 cdas aguacate
½ plátano
1 ramita perejil picado
2 cdas proteína de hemp en polvo
1 cdita canela
3 cdas chía activada
11/2 tzs leche de almendra
½ tz de hielo

 

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Compra en línea

Yo, personalmente, tengo un pánico de comprar en internet y creo no ser la única persona con esa sensación en el mundo. Encontrar una marca o tienda en línea que se gane mi confianza para realizar este tipo de compras está difícil, la verdad. 
Ya comprando en línea uno va viendo qué es lo bueno y lo malo de éste tipo de compras y trabajando en una empresa como Rounderwear, que maneja la venta online he visto muchos puntos a favor sobre este tipo de compra. Por lo que si quieres adquirir alguno de nuestros artículos vía  online y no estás seguro te dejo una lista de ventajas sobre comprar online y un video tutorial para todo quede más claro.
Entregas a domicilio- Los productos llegan hasta la puerta de tu casa.
Disponibilidad- Puedes comprar a cualquier hora del día ;)
Seguridad- Los datos de tu tarjeta están 100% seguros en nuestra plataforma y para darte más confianza puedes checar el mensaje de aviso de privacidad de la tienda en línea en: https://rounderwear.com.mx/pages/aviso-de-privacidad.
Atención personalizada- Por medio de nuestras redes sociales, línea telefónica y chat en la web puedes hacer todas las preguntas que quieras, nuestro equipo de atención a clientes te responderá para brindarte la información que necesitas.
Más productos- Encuentras  los productos que probablemente no están en tiendas departamentales.
Comparte tus experiencias de compra en nuestro sitio. 
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Ejercicios de calentamiento

Antes de iniciar cualquier actividad física, es fundamental iniciar una rutina de calentamiento y así reducir el riesgo de una lesión.

 

 Les dejamos unas rutinas de calentamiento que nos han funcionado muy bien y que sólo tomarán unos minutos.

 

 

 

 

1-Baja suavemente hasta que tus dedos toquen las puntas de tus pies.  Esto te ayudará a preparar a los músculos y articulaciones

2- Mueve la cabeza en forma de negación y mantén la espalda recta.

3- Mueve el cuello como si estuvieras diciendo que sí.

4- Estando de pie cruza un brazo y con el otro tómalo,  haz presión hacia tu pecho. Repite esto con el otro brazo con una duración de 30 segundos cada uno.

5-  Eleva un brazo y bájalo mientras subes el otro de manera suave.

6-  Con las manos en la cintura, gira la cadera haciendo círculos.

7-  Estando de pie separa las piernas y flexiona dejando el peso de tu cuerpo en un lado. Haz lo mismo con la otra pierna con una duración de 30 segundos cada una.

8-  Estando de pie da un paso hacia adelante dejando un pie atrás. Mantén el pie pegado al suelo, sentirás tensión en el gemelo, eso quiere decir que vas bien. Repite con el otro pie con una duración de 30 segundos cada uno.

9- Estando de pie separa las piernas a la altura de los hombros y coloca tus manos detrás de la nuca.  Levanta tu rodilla al pecho al  tiempo que bajas tu codo, tocando la rodilla sin separar tus manos de la nuca. Repite alternando brazos y piernas con una duración de 30 segundos.

 

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“Go Sport…Keep Training”

septiembre 15, 2016 — Rounderwear México

Apps para hacer ejercicio

Tengo que decirles que me puse las pilas en cuanto al ejercicio, la verdad estuve haciendo mucha "concha" al respecto pero tuve fuerza de voluntad amigos y estoy parándome super tempranito para salir a correr. Mi primer día fue leve y en la tarde recordé que alguien publicó su ruta en facebook, lo que me puso a pensar que no sería mala idea descargar una de éstas aplicaciones para correr.

Me puse  a investigar y aquí están las que mejor funcionan, la verdad ahorita estoy obsesionada con zombies run, la idea de crearte una historia para sobrevivir en el apocalipsis zombie me parece una super idea que te mantiene con ganas de seguir al día siguiente para ver que pasa con la historia.  Ya para no seguirles platicando más les dejo las apps que deben descargar y los invito a que nos cuenten su experiencia con éstas o sus recomendaciones si tienen más!

 

Runtastic

Esta app simula ser un “personal trainer” para todo tipo de actividades al aire libre. Las encuentras para Android e iOS

Cyclemeter

 

Si eres de los que prefiere andar en 2 ruedas esta app tiene todo para llevar tu registro sobre tu bici. Su Gps permite que tengas tu recorrido registrado. Lo encuentras en iPhone.

 

Fitbit

Monitoriza tu actividad diaria, registra el sueño, controla tu peso, índice de masa corporal (IMC). Además, para que no pierdas el ánimo esta app te envía notificaciones con mensajes motivacionales y cuando llegas a tu objetivo te felicita… so cute.

Zombies Run

 Esta app nos mantiene en forma de una manera diferente. Te plantea un holocausto zombie en donde para sobrevivir tienes que superar diferentes recorridos que te irán apareciendo durante tu recorrido.

 

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“Go Sport…Keep Training”